女性が自分に合うセックス体位を見つけるには？
セックスでは、どのような体位をすることが多いですか？
女性は膣口の位置がお腹側にあるのか肛門側にあるのかによって、男性器の刺激を感じやすい体位が異なります。
また、愛情を感じたい、解放的に楽しみたいなど求める体験によっても適切な体位は変わってくるでしょう。
この記事では、基本的なセックス体位をもとに、自分に合う体位の見つけ方を紹介します。
注）「ちつ」の解剖学的に正しい表記は「腟」ですが、この記事では一般的な表記である「膣」を使用します。
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モヤピン
性のモヤモヤから生まれた妖精で、セイ星から地球へ派遣されたが、知識面ではあまり頼りにならない。性知識に富んだ仲間を頼って、人間と一緒に学んでいる。
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あや
しょうたと同い年で（28歳）、小学校の先生をしている。中高女子校で性の知識には疎い。しょうたと同棲している。普段は穏やかだが、機嫌が悪くなると毒舌気味に。
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エチチ
セックスに詳しい妖精。明るい性格で、何事にもポジティブ。
えーわかんないよ。そういえば、エチチはセイ星のアイドルグループ「ターイーイー４８」のメンバーだからわかるんじゃない？
呼んだ？特に今はセンターだからなんでも聞いて！あやに合う体位を一緒に見つけよう！
自分に合ったセックス体位の見つけ方とは
セックスの目的や楽しみ方は人それぞれ違うよね。
今回は体の構造の観点と、セックスに求めるものの観点から、あやに合ったセックス体位を探していこう！
良いね！具体的にはどんなことから見つけるの？
体の構造としては、膣口の位置かな。
え！膣口の位置ってみんな一緒じゃないの!?
実は差があるんだよ！このあとに解説するね！
求める体験っていうのは、例えば「愛情を感じたい・密着したい」「非日常な解放感を楽しみたい」とかかな。
なるほど。体の構造的にはこっちがおすすめだけど、求める体験にはこっち…ってこともあるよね。
最終的に両方の観点を組み合わせて、合う体位を見つけていこう！
膣口の位置（上付き・下付き）で見るおすすめの体位
膣口がクリトリスに近い場合を上付き、肛門側に近い場合を下付きというよ！男性器の当たり方が変わってくるから同じ体位でも気持ち良さが異なるんだ。
膣口の中央と肛門の間（会陰部）の長さは2～5cmほどが一般的です。
そのため3～4cm以上であれば上付きの傾向、3cm以下であれば下付きの傾向だといえます。
3cmちょうどあたりだと中付きと呼ばれます。
上付きの場合は正面からの挿入で快感を感じやすく、下付きの場合は後ろからの挿入で刺激を得やすい傾向があるよ。
上付きにおすすめの体位
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Gスポットや膣壁の刺激がしやすい
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上付きの方が腰を前後に動かした際に膣内の刺激を感じやすく、男性器も抜けにくい
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女性自身の体重を利用して膣奥や膣壁を刺激しやすい
下付きにおすすめの体位
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下付きの方が奥まで挿入しやすい
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横寝バックとも呼ばれ、後ろからの挿入がしやすい
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女性が二つ折りのように身体を折り曲げ、その上から男性が覆いかぶさって行う体位
脚を男性の肩にのせるようにして行うので、奥深く挿入ができる
各セックス体位について詳しく知りたい方は下記の記事をご覧ください。
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上付き・下付きを簡単に確認する方法ってある？私はどっちかな…？
3つの方法があるよ！
上付き・下付きのチェック方法
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メジャーで計測
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見た目から判断する
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ショーツのクロッチで調べる
1.メジャーで計測
メジャーで膣口から肛門の距離を調べます。
鏡を見ながら行うとやりやすいです。
金属製のメジャーや硬い定規などは、デリケートゾーンを傷つける可能性があるため使わないようにしましょう。
自分で計測が難しい場合は、パートナーに計測してもらうのも良いでしょう。
2.見た目から判断する
鏡の前に直立した状態で、陰裂（割れ目）が見えるかどうかでも確認ができます。
上付きなら陰裂が見え、下付きは陰裂が見えないケースが多いです。
ただし、恥丘の盛り上がりや陰毛などで見えにくい場合もあります。
3.ショーツのクロッチで調べる
ショーツの股の部分は、布が二重になっていることがほとんどです。
おりものなどの膣分泌液が真ん中よりも上部についていれば上付き、下部についていれば下付きの傾向だといえます。
ただし、姿勢や動作によっても付着する位置が変わるため、数日観察するとより正確にチェックができます。
モヤピンも調べてみよう～！って、パンツ履いていないんだった…！
あらあら…。
求める体験から体位を見つける
セックスで求める体験、か…。
「愛情を感じたい」、気持ち良さ重視で「性的快感を追及したい」とか。
うーん、最近は忙しくてしょうたとも過ごせていないから、愛情を感じられるセックスがしたいな～。
了解～！
| 求める体験 | おすすめの体位 | ポイント |
| 愛情を感じたい・密着したい | 正常位 座位 密着騎乗位（女性が覆いかぶさる） 側位 | 体を密着してセックスができる |
| 女性が主導権を握りたい | 騎乗位 座位 背面座位（女性が背中を向けて行う座位） | 女性が上位になって動ける |
| 性的刺激を追求したい | 後背位 屈曲位 | 膣奥まで挿入がしやすく、Gスポットやポルチオなどの性感帯を刺激しやすい |
| 非日常な解放感を楽しみたい | 後背位 寝バック 立ちバック 背面座位 ロールスロイス | 背面の体位は相手の顔が見えないため表情を気にせずセックスを楽しめる |
| ゆったりと楽しみたい | 側位 座位 騎乗位 | 激しく動きづらい体位なのでスローセックスにもおすすめ |
おお～！たしかに正常位や座位、密着騎乗位は目線も合うし密着するから愛情を感じるにはピッタリだね！
少し珍しい、ロールスロイスの体位は下記で解説しているよ！
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自分に合うセックス体位早見表
ここまで、上付き下付き、求める体験でおすすめの体位を紹介したけど、これらを表にまとめたよ～！
私は膣口は上付きタイプみたいなんだけど、上すぎる位置かっていうとそうでもないんだよね。
もちろん、膣口が中間の位置にある人も珍しくないよ。
上付き・下付きはあくまで目安として考えてみてね！真ん中より少しでも上にあるかもって感じたら上付きのおすすめ体位を見るでOK。
上付きタイプにおすすめのセックス体位
| 求める体験 | おすすめの体位 |
| 愛情を感じたい・密着したい | 正常位 座位 密着騎乗位（女性が覆いかぶさる） 側位 |
| 女性が主導権を握りたい | 騎乗位 座位 |
| ゆったりと楽しみたい | 対面側位（向かい合って行う側位） 座位 騎乗位 |
上付きは性的刺激を追及したり、非日常的な解放感を楽しみたい時には、背面の体位や屈曲位なども良いけど、上付きに適した体位でアイテムを使うのもおすすめ。
体位は心地良いままに、セックスの幅が広がるよ！
あとは、刺激を高めるためにアイマスクやタオルなどを使って目隠ししてのセックスもおすすめだよ～！
おすすめのプレジャーアイテム®
iroha SVR
カップルで使えるバイブレーターです。 男性器の根本に装着したり、指に装着して刺激を楽しめます。正常位や騎乗位など密着度の高いセックス体位にピッタリです。 ※「プレジャーアイテム」は株式会社TENGAの登録商標です。
公式サイトで見る下付きタイプにおすすめの体位
| 求める体験 | おすすめの体位 |
| 女性が主導権を握りたい | 背面座位 |
| 性的刺激を追及したい | 後背位 屈曲位 |
| 非日常な解放感を楽しみたい | 後背位 寝バック 立ちバック 背面座位 ロールスロイス |
| ゆったりと楽しみたい | 側位 |
上付きにおすすめの体位と比べると、下付きは刺激や解放感を追及するのに適した体位が多いよね。
下付きの人は膣口の位置を調整するために、女性の尾てい骨の下あたりに枕やクッションを入れると、正常位がしやすいかも。
愛情を感じたい・密着したい時には試してみてね！
おお～！ちなみに私みたいな中付きの人にはどんな体位が良いのかな。なんでも楽しめる？
そうだね。今回紹介したおすすめの体位は、あくまで入れやすかったり良い所に当てやすいということだけで、下付きでも上付きでも、基本はどんな体位も楽しめると思うから安心してね。
より気持ちいい体位を見つけたい人のためのアドバイスだと思ってもらえれば！
パートナーと体格差がある時のポイント
いろいろな体位がわかって勉強になったよ～！そういえば、私の友達はパートナーがお腹が出ているタイプで、挿入の時いつも苦戦しているみたい。
そっかー！体格に大きな差があると、腰の高さを合わせづらいから性器がフィットしづらくてセックスするのが大変という時もあるよね。
だよね。どうしたらいいんだろう？
ひとことアドバイス
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女性の身長が低い場合や、男性側がお腹が出ていて性器の位置を合わせるのが難しい場合は、女性の腰の位置の高さ出しにクッションや枕を活用すると良いよ！女性の尾てい骨の下あたりに入れるとバランスを取りやすいかな。
あとは、立位の場合は男性が脚を開くと高さが揃いやすいね。ベッドの端や椅子に座って、座位を試すのも良いよ！座ることによって体の高さが揃いやすいのでおすすめ。
なるほど。友達に教えてあげよ～！ちなみに他にセックスに影響するような体の差ってあるのかな？
しいて言うなら体の柔軟性かな。屈曲位のような体を曲げる体位は、硬い人には苦しいかも。
女性が騎乗位や座位で腰を動かすときにも、普段使わない筋肉を使うから、日頃からストレッチしておくと良いんじゃないかな。
ほお～！ストレッチしようっと！
心も体も気持ち良い体位でセックスを楽しもう
セックスを楽しむには、自分の心地よさや快感に正直であることも大切だよ。
自分に合う体位は人それぞれだから、紹介した内容を参考にしてみてね！
しょうたとセックスについて話すきっかけにもなれば嬉しいな～！
ありがとうエチチ～！しょうたとも、体位の話をきっかけに、どんなセックスが好きかとか話して見つけていこうと思う！
よーし！いっぱい勉強できたし、これでモヤピンも４８のメンバーに応募できるぞー！
モヤピンにセンターの座は渡さない！
この記事を書いた人
綿来 美紀 TENGAヘルスケア社員（ディレクター）
大学時代よりウェブメディアのライターとして活動。 TENGAヘルスケア、iroha関連コンテンツサイトのSEO担当者として2024年2月に入社。
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ねえモヤピン、セックスの体位って色々あるんだね！私、正常位と後背位（バック）、騎乗位しか知らなかったよ～。