セックスのやり方 テクニックよりも大事な基本
読者のみなさんは、セックスのやり方を教わった経験はありますか？多くの方は「何となく」の自己流セックスをしているのではないでしょうか？
自己流の全てが間違いとは限りませんが、正解がわからないセックスを続けると、知らず知らずのうちにお互いを傷つけたり、後悔することになるかもしれません。
今回は特に男性向けに、これからセックスに臨む方の指針となる、心構えから伝授します。
セックス経験がある方も、今一度自分のセックスを見直し、より良いセックスを実現するための参考にしてください。
注）この記事は、男性の体を持つ人と、女性の体を持つ人のセックスを前提としています。
注）「ちつ」の解剖学的に正しい表記は「腟」ですが、この記事では一般的な表記である「膣」を使用します。
この記事の監修
しょうた、どうしたの？ 柄にもなくもの思いに更けちゃって。
あー、モヤピン。実はこの前、甥っ子（15歳）に「セックスってどうやるのが正解なの？」って聞かれたんだけど、何か上手く答えられなくてさ。
「正解」って言われると、よく分からないね。
でしょ。それで、俺も普段何も考えずにテキトーにやってるなー、と思ってさ。
テキトーはイケないよ！
ん、セックス妖精のエチチじゃん。
セックスに悩む気配を感じて来てみたら、何も考えずセックスしてるなんて、しょうた、それはだめだよ。今回は私がセックスの基本を教えてあげる！
テクニックよりも大事なセックスの心構え
「セックスのやり方」と聞くと、テクニックの話をよく見ますが、それよりもまず大切なのは、適切な心構えでセックスに臨むことです。
男性だとAVを参考にしがちですが、AVは「見せるセックス」なので、一般人のセックスとは大きな乖離があります。
一般人が目指すセックスは、二人が対等かつお互いを大切にできるセックス、つまり「思いやりのセックス」です。
思いやりのセックスに必要な心構え
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相手の安心を第一に考える
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相手が不安になったり、嫌がりそうなことは避ける
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安心のために、意思確認・感想・要望はしっかりと言葉で伝える
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基本的にやさしく触れる・動く
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セックスは、男性は期待から、女性は不安から始まることを忘れない
まず大切なのは上に挙げた心構えだね。これらは女性にも言えるけど、特に男性にはしっかり押さえてもらえるといいかな。
基本的に「安心」が大切ということだね。
最後の「男性は期待から、女性は不安から始まる」ってどーゆーこと？
これは、男女の差によって生じるものだね。一般的に女性は男性よりも体格が小さいから、それだけでまず不安があるのよ。妊娠のリスクもあるしね。
あと、挿入では自分の体内に異物を入れられるわけで、これって結構怖いものなんだよね。男性は、「相手のペースで肛門に異物を入れられること」を想像してみると理解しやすいよ。
確かに…、体内に何かを入れられるのって、信頼できる相手でも不安になるね。安心感が超大切ってのはとても納得だよ。
性的同意は積極的にとる時代
聞きなれない方もいると思いますが、「性的同意」は安心してセックスに臨むために非常に重要な概念です。
性的同意とは、性的行為に対する同意（＝YES）のことです。
2人以上で性的な行為をする際に、お互いがその行為をしたいと望んでいるかどうかを確認し合うこと、と言えます。
何となく雰囲気で判断してるけど、実は相手はイヤがっていて、それが原因で相手が傷ついたり、後々トラブルになったりしたくないですよね。
そのために、セックスだけでなく、手を繋ぐ、ハグ、キスなど相手の体に触れる際は、しっかり言葉で性的同意を取りましょう。
セックスの基本の流れ
上記の心構えと性的同意を押さえた上で、実際のセックスの流れを紹介していきます。
唯一無二の正解はありませんが、まずは基本の型を押さえておきましょう。
セックスの流れ 基本の型
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前戯の前のスキンシップ
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前戯（愛撫）
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挿入前の確認
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挿入の瞬間
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挿入後の動き
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セックスの終わり時
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後戯（ピロートーク）
前戯の前にスキンシップから始める
セックスは前戯から始まりますが、いきなり相手の敏感な部分に触るのはNGです。
相手に安心感を持ってもらうには、まずは手や肩など、体の外側のパーツからやさしく触っていきましょう。
そこから、キス、頭、耳、首などを経由しつつ、少しずつ胸などの体の中心側のパーツに触れるようにしていきましょう。
前戯（愛撫）
お互いに安心を感じながらここまで来れたら、いよいよ胸や性器などを触っていきましょう。
ここで大切なのは3点です。
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敏感な部分（乳首やクリトリス）は避け、まずは周辺からゆっくり触っていく
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敏感な部分は更にやさしく触れる
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痛かったり、不快じゃないかを言葉で確認する
これは、指でも舌での愛撫でも同じです。
また、更に注意したいのは、膣への指の挿入です。膣内は粘膜なので簡単に傷つきます。以下の心得の元、やさしく挿入しましょう。
膣への指挿入の心得
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膣の潤滑が十分かを確認する
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最初は指1本で十分（増やすのは相手に確認しながら）
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ゆっくりと入れる
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動かす際はやさしく指の面（腹）で押し上げるように
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AVのような激しい挿入はNG
指の挿入は最初から最後まで、とにかく相手が痛みを感じていないかを確認しながらやっていこう。
「男性は肛門に異物を挿入されることを想像してみる」だよね。
そうそう。膣内の刺激に慣れてなくて、そもそも快感を得られない女性も少なくないから、Gスポットやポルチオを無理に探ろうとするのも止めた方がベターだね。
あと、女性に無理に潮吹きさせようとするのもNGだよ。できたとしても、必ずしも快感が得られるわけじゃないしね。
挿入前にすべき3つ確認
さて、ここまで順調にきたら、いよいよセックスで一番盛り上がる挿入です。
でも挿入する前に3点、確認しておきましょう。
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正しくコンドームを装着できたか
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膣の潤滑が十分か
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挿入して良いか、相手の意思を確認する
もし、潤滑が足りなさそうなら、潤滑ゼリーで潤いを補充しましょう。
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挿入はゆっくりと、すぐに動かさない
さあ準備ができたら、今度こそ挿入の瞬間です。
痛みがあるかなど、相手の反応を確認しながら挿入したいので、最初の体位は正常位がおすすめです。
挿入の際は、ゆっくりと、膣の形に添って入れることを意識しましょう。
また挿入後、男性はスグ動きたいかもしれませんが、ここはグッと我慢することが重要です。最低でも10秒以上腰を動かさずにじっとして、相手の体温を感じてみましょう。
二人の満足度が上がるだけでなく、女性側が挿入に慣れることができるので、これは超重要です。
挿入後の速度は90BPMで
挿入の瞬間を楽しめたら、次は腰を動かしていきます。
ここまで読んできた方ならお分かりだと思いますが、腰を動かす際の注意点も他の愛撫と同じです。
ゆっくりと、相手の反応を確認しながら動かしていきましょう。
AVのように激しくする必要はなく、最初は90BPM（1分間に90往復）程度を目安に、相手に確認しながらスピードを調整しましょう。
腰振りを安定させるコツ
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自分と相手の腰を安定させる
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無駄に激しくせず、最小限の動きでOK
慣れてきたら、色々な体位を楽しんでみましょう。
いつも「高速ピストン！」ってやってた…。
呆れた。あやに嫌がられているかもよ？ちゃんとあやに確認してみて。
セックスの終わり時
セックスは男性が射精したら終わり、というパターンが一般的ですが、これも別に決まりはありません。
男性が遅漏や膣内射精障害の場合、挿入が長くなってしまいがちですが、これは女性にとって（勿論男性にとっても）負担になります。
ある程度挿入を楽しめたら、十分満足できたかを言葉で確認して、そこで終わりにしても良いのです。
お互いに満足できていれば、それが二人の正解です。
後戯（ピロートーク）は有効活用して
セックスは「挿入が終われば終了」ではありません。
次回のセックスがあるはず！
相手に「またあなたとセックスがしたい」と思ってもらいたいなら、セックス後の余韻に浸りつつ、ピロートークを有効活用しましょう。
きっと、次のセックスがより良くなるはずです。
ピロートークで話したい事
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セックスの感想
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体位や愛撫の好み
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嫌だったことは無いか
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次のセックスでためしてみたいこと など
思いやりを伝えるセックスは基本が大事
今回紹介したこと以外にも、身だしなみや性感染症の予防、セックス後のシャワーや排尿など、押さえたいポイントはまだまだありますが、ひとまず基本のやり方と流れを紹介しました。
セックスの趣味趣向は人ぞれぞれ、カップルそれぞれですが、二人で満足できる「思いやりのセックス」のために、ぜひ基本を押さえたうえで楽しんでください。
どう、少しはセックスで大切なことがわかった？
また甥っ子に「セックスってどうやるのが正解？」って聞かれたら答えられそう？
そうだね、「常に相手を思いやりながら、二人で満足するやり方が正解」って答えるかな。
しょうたがその考えに行きついてくれて嬉しい！あやとのセックスでも、その気持ちを忘れないでね。
この記事を書いた人
牛場 栄之 TENGAヘルスケア社員（編集長）
大学・大学院では神経科学を専攻、おとなセイシルでは性科学や性機能学、生理学の分野を主に担当。2016年に株式会社TENGAへ入社、以来TENGAヘルスケア製品の研究開発を担当。
この人の記事一覧本記事は、『TENGAがまじめに作ったセックスガイド』の内容を基にしています。よりに詳しく知りたい方は、以下のリンクからご購入ください。
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