加齢によってクリトリスが勃起しない
今回のお悩み
年々、性欲の低下とともに女性器やクリトリスの充血具合が弱まっていると感じています。
若い頃のような変化が起きず、「このままいつか性行為を楽しめなくなるのでは」と不安でモヤモヤしています。
男性のED（勃起障害）には治療薬などの改善策が用意されているのに、女性の性欲や充血の低下は「加齢による自然なこと」と片付けられがちです。
何か解決策はないでしょうか。
（40歳 女性）
専門家からの回答
喜田 直江 医師
なおえビューティークリニック 院長 日本形成外科学会会員、日本性科学会会員、日本抗加齢医学会会員、ビビーブ認定医、ウルトラヴェラ認定医。TV、雑誌など多数のメディアに出演中。
関連記事を見る編集部からの回答
青柳 理沙 TENGAヘルスケア社員
平成5年生まれ。妊活中にTENGAヘルスケアが展開する妊活サポートアイテムに出会ったことがきっかけで、2025年に株式会社TENGAへ入社、以来irohaヘルスケアの製品・PR企画を担当。
関連記事を見る腟マッサージで血流改善
腟や骨盤底筋まわりの血流を促すためのセルフケアとして、「腟マッサージ」を取り入れる方法があります。
腟マッサージとは、指や専用の器具を腟内に挿入し、腟自体や腟壁越しに骨盤底筋をやさしくほぐすケアです。
腟まわりがほぐれることで骨盤周辺の血流改善につながり、潤滑性や性的感度の向上なども期待できます。
毎日1分程度で簡単にセルフケアできます
腟マッサージの方法は、まず手指を清潔にし、仰向けなどのリラックスできる姿勢をとります。
入浴時や入浴後など、身体が温まっているタイミングもおすすめです。
オイルなどの潤滑剤を使用し、指の場合は人差し指または親指を第二関節あたりまでゆっくり挿入します。
腟の上側（クリトリス側）を時計の12時としたとき、3〜5時、7〜9時あたりを、まずは撫でるようにやさしくマッサージします。
慣れてきたら、痛みのない範囲で押したり離したりしながらほぐしていきましょう。
毎日行う場合は左右30秒ずつ、合計1分程度で十分です。自分の体の状態を確認しながら無理のない範囲で行いましょう。マッサージ中に痛みや不快感がある場合は中止し、医療機関を受診してください。
年齢による身体の変化を「仕方がない」と諦めるのではなく、自分の身体に触れて状態を知り、日々のセルフケアに取り組むことは、自分らしく性を楽しんでいくために大切なことだと思います。
腟マッサージについては下記の記事でも詳しく解説しています。
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腟周りは加齢と共に乾燥しやすくなる
腟や周辺の粘膜は、加齢と共に血流とコラーゲンが減少し、乾燥して硬くなってきます。
陰核（クリトリス）はもともと血流が豊富な部位ですので、特に変化を感じやすいかもしれません。
女性ホルモンの低下が大きな要因になるため、ホルモン補充療法が効果的です。
腟マッサージ・トレーニングも有効
ただ、持病でホルモンを使用できない方もいらっしゃいますので、そういった場合は腟まわりのマッサージや骨盤底筋のトレーニングで血流を増やすことで、潤いが増えて改善が期待できます。