膣マッサージをやってみよう　性交痛や尿もれに効果的

　近年、テレビや雑誌などで膣マッサージが取り上げられ、少しずつ認知が広がってきました。

　知らないと難しく思うかもしれませんが、膣マッサージの手順はシンプルで、誰でも簡単に行うことができます。

　膣マッサージは骨盤底筋をほぐす以外にも、多くの効果があります。

　ぜひこの記事を参考に、一緒に膣マッサージを試してみましょう。

膣マッサージとは

　膣マッサージとは、指や器具を膣に挿入し、膣壁越しに骨盤底筋をほぐす行為です。

　膣マッサージで骨盤底筋がほぐれると、以下のような効果が期待できます。

　膣マッサージによって、会陰や膣口、膣内の柔軟性が向上し、骨盤周辺の血流改善が期待できます。

　骨盤周辺にしっかりと栄養や水分が届くようになるので、体温が上昇し、上記のような効果が期待できるのです。

　また、柔軟性が向上することで、内臓の支持や排泄の制御など、骨盤底の機能向上にも繋がる可能性があります。

膣マッサージのやり方

　膣マッサージのやり方を紹介します。

　まずマッサージをする位置は、膣の上側（クリトリス側）を12時、下側（肛門側）を6時として、3～5時と、7～9時のあたりです。

　このあたりを膣の内側からマッサージしていきます。

　指で行う場合、人差し指もしくは親指を第二関節辺りまで挿入し、まずは撫でるようにマッサージします。

　マッサージは、左右30秒ずつを目安に行います。

　慣れてきたら痛みがない範囲で、押したり離したりを繰り返し、圧迫するようにマッサージしましょう。

　毎日実施してもOKですが、大変ならまずは週2~3回から始めましょう。

膣マッサージの注意点

　膣は粘膜なので、過度な刺激は厳禁です。

　下記に注意して行いましょう。

膣マッサージには良いこといっぱい！骨盤底筋をほぐして健やかな日々へ

　膣マッサージは手軽にできる膣周りのケアのひとつ。たくさんのメリットがありますので、継続して健康な膣を目指していきましょう！

～2週間後～