膣マッサージをやってみよう　性交痛や尿もれに効果的

　近年、テレビや雑誌などで膣マッサージが取り上げられ、少しずつ認知が広がってきました。

　知らないと難しく思うかもしれませんが、膣マッサージの手順はシンプルで、誰でも簡単に行うことができます。

　膣マッサージは骨盤底筋をほぐす以外にも、多くの効果があります。

　ぜひこの記事を参考に、一緒に膣マッサージを試してみましょう。

この記事の監修

重田 美和 理学療法士

昭和大学横浜市北部病院　女性骨盤底センター

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よいしょ、よいしょっ

ヴァギーラ、ひとりで何してるの？

あら２人とも。日課の膣マッサージをしてたのよ♪

へーっ、マッサージ？体でも凝ってるの？

モヤピンには前にも教えたじゃない。膣マッサージよ！膣の健康のためには、とっても良い効果があるんだから。

そうなの？私もやってみたい！ヴァギーラ、膣マッサージについて詳しく教えて～！

膣マッサージとは

　膣マッサージとは、指や器具を膣に挿入し、膣壁越しに骨盤底筋をほぐす行為です。

　膣マッサージで骨盤底筋がほぐれると、以下のような効果が期待できます。

　膣マッサージによって、会陰や膣口、膣内の柔軟性が向上し、骨盤周辺の血流改善が期待できます。

　骨盤周辺にしっかりと栄養や水分が届くようになるので、体温が上昇し、上記のような効果が期待できるのです。

　また、柔軟性が向上することで、内臓の支持や排泄の制御など、骨盤底の機能向上にも繋がる可能性があります。

膣マッサージってやるとこんなにいいことがあるんだ！具体的にどうなるのかあんまりピンときてなかったけど、最近便秘気味だし、やってみたくなったよ。

健康な膣を目指したいなら、膣マッサージは超重要よ！やり方を説明していくから、ぜひ真似してみてちょうだいね。

膣マッサージのやり方

　膣マッサージのやり方を紹介します。

　まずマッサージをする位置は、膣の上側（クリトリス側）を12時、下側（肛門側）を6時として、3～5時と、7～9時のあたりです。

　このあたりを膣の内側からマッサージしていきます。

　指で行う場合、人差し指もしくは親指を第二関節辺りまで挿入し、まずは撫でるようにマッサージします。

　マッサージは、左右30秒ずつを目安に行います。

　慣れてきたら痛みがない範囲で、押したり離したりを繰り返し、圧迫するようにマッサージしましょう。

　毎日実施してもOKですが、大変ならまずは週2~3回から始めましょう。

膣マッサージの注意点

　膣は粘膜なので、過度な刺激は厳禁です。

　下記に注意して行いましょう。

そういえば、指でマッサージするのはお手軽だけど、自分の膣の感触ってちょっと苦手なんだよね。そういう時はどうすればいいかな？

そんな時は挿入できるアイテムの使用もオススメよ！基本的なやり方は指の時と同じだから、やりやすい方を試してみてよね。

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膣マッサージには良いこといっぱい！骨盤底筋をほぐして健やかな日々へ

　膣マッサージは手軽にできる膣周りのケアのひとつ。たくさんのメリットがありますので、継続して健康な膣を目指していきましょう！

～2週間後～

あや、最近なんかご機嫌だね。お通じも良いみたいだし。

なんで私のトイレ事情知ってんのよ。ヴァギーラに教わってから膣マッサージを毎日やるようになったからかな。柔軟性が上がってきた気がするし、これからも続けていきたいな。

うんうん、一緒に柔軟で健康的な膣を目指していきましょうね！

この記事を書いた人

原田 樹 TENGA社員

大学では幼児教育を専攻。保育士を経た後、広告代理店に転職。タブー視されている性の話題について深く掘り下げたいと感じ、2022年にTENGAに入社。現在はTENGAヘルスケアのブランド・製品・サービスのPRを担当。

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