男性のオナニーの適切なやり方 射精障害やEDの予防にも
皆さんは、適切な方法でオナニー（マスターベーション）をできていますか？
TENGAの調査(2018)では、88％の人が「オナニーの方法について習ったことがない」と回答しています。
不適切なオナニーはEDや膣内射精障害（重度の遅漏）につながるリスクもあるため、要注意。
この記事では、正しいオナニーの方法をご紹介しますので、ぜひご自身のやり方をチェックしてみてください。
※注）「ちつ」の解剖学的に正しい表記は「腟」ですが、この記事では一般的な表記である「膣」を使用します。
この記事の監修
今井 伸 医師
SRHケアクリニック静岡 院長
生殖医療（男性不妊・がん生殖）、性機能障害、男性更年期障害（LOH症候群）を専門とする。
泌尿器科医
性機能専門医
生殖医学会生殖医療専門医
性科学会認定セックス・セラピスト専門医
そういうとき、ビミョーな雰囲気になっちゃうよね。難しすぎる〜。ちょっとペニ丸に聞いてみようよ。
イキづらいことがあるのは、それもそのはず。しょうた殿は、ペニスを握る力が強すぎるし、一回のオナニーでエッチな動画を次々と見すぎでいつものセックスの刺激と全然違うからでござる。
え！なんで知ってるの!?オナニーのやり方のせいなの!?
ペニ丸のペニスリサーチはすごいんだよ。しょうたとモヤピンに、オナニーの良い方法を教えて〜！
男性の不適切なオナニーで膣内射精障害やEDになる？
不適切なオナニーをすることが、男性の性機能にどのような影響があるのかを解説します。
実は膣内射精障害270万人、ED1400万人の推定患者がいる
日本で膣内射精障害やEDの患者数がどれくらいいるか知っていますか。
膣内射精障害や遅漏の潜在患者数は推定270万人、ED患者数は推定1,400万人*¹とされています。
男性の約5人に1人がEDってことだな。膣内射精障害は約20人に1人でござる。
そう聞くと意外と多いな。でも、不適切なオナニーって実際はどんなことを指すの？
射精障害やEDのリスクが高まる、不適切なオナニー例
実際のセックスとかけ離れた刺激のオナニーの代表例はこちらです。
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強グリップ：ペニスを強く握りすぎること。みかんを握るぐらいが適切とされている。
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高速ピストン：性交渉では不可能なほどのスピードでストロークすること。
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脚ピン：太ももの前側に力を入れて、脚をピンと伸ばした状態で射精をする方法。
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床オナ：床（畳や布団）に陰茎をこすりつけ、その刺激で射精に至る方法。
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振動オナニー：おもちゃなどの振動によって快感を得る方法。
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皮オナ：マスターベーション時に包皮を完全に剥かず、包皮越しに亀頭を刺激する方法。
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水流オナニー：シャワーやジェットバス、あるいはプール（特に大型の流れるプール）の噴水口の水流を当て、快感を得る方法。
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刺激の強すぎるオカズ：現実離れしたシチュエーションのオカズのこと。これに慣れすぎると、通常のシチュエーションで興奮できなくなる。
みかんを握るって…！ふんわり持たないと割れちゃうよね？握りしめてたよ!?
しょうた殿のペニス、いつもめちゃくちゃ痛がっているでござる。
まじで!?ごめんよ、俺のちんこ…。
なぜ不適切なオナニーをするとリスクがあるのか
不適切なオナニーが、EDや膣内射精障害のリスクにつながる理由は、男性器への刺激の与え方が、実際のセックスと異なるからです。
実際に、膣内射精障害の70％は不適切なオナニーが原因というデータがあります。
画像出典：阿部輝夫 2006*²
EDに関しても、普段のオナニーで強い刺激に慣れすぎると、膣挿入での刺激が弱く感じてしまい、勃起の維持が難しくなることがあります。
また、現実離れしたシチュエーションのオカズの多用も、普段のセックスで興奮できず、EDになるリスクがあります。
ペニ丸のひとことアドバイス
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ちなみに、EDの原因は加齢や生活習慣病にともなう動脈硬化や、神経に障害のある「器質性」と呼ばれるものが9割近くを占めるでござる*³。
ストレスや緊張による「心因性」が1割で、いつも現実離れしたオカズを見ることで実際のセックス中に勃起ができなくなるのは、心因性といえるでござるよ。
ちなみに、40歳未満のED患者ではストレスや緊張による「心因性」の人が増えているでござる。最近の日本性機能学会の報告では、67.7％が心因性ED*³だったという報告もあるでござる。
いつも現実離れしたオカズを見ることで実際のセックス中に勃起ができなくなるのは、心因性といえるでござるよ。
一度に何個も動画を見るのも、刺激的だけどあんまりよくはなさそうだね。
一番オススメなのは、妄想だけでオナニーすることでござるよ。
イマジネーションだよ！
適切な男性のオナニーのやり方5選
適切なオナニーの方法は、不適切なオナニーの逆の方法となります。次の５つを念頭に置いてみてください。
しょうた、いつも3PのAV見ながらオナニーしてるよね？
知ってたのかよ。俺は明日から質素なオカズで生きていくしかないのか…
いつも絶対に適切な方法を守らないといけないわけではないでござる。たまにであれば、不適切な方法をしても良いぞ。
ただし、不適切な方法が続けばセックスでの射精障害やEDのリスクになるので、そうならないように、適切なマスターベーションで射精できる状態を維持することが大切なのでござる。
セックスの練習になる？ 男性のオナニーのやり方４選
適切なオナニーができている方は、さらに実際のセックスの刺激に近い方法をご紹介します。
1. 腰を振って行う
手によるマスターベーションと実際のセックスとの大きな差は、腰を振るかどうかです。手では弱い刺激で射精できても、実際のセックスで射精できない場合、腰の振り方に原因があるかもしれません。
毎回腰を振る必要はありませんが、腰を振っても気持ちよくなれる状態を維持しましょう。
TRAINING TETRAは、腰振りのトレーニングのために作られたアイテムです。使い切りのカップや、繰り返し使えるタイプも固定して使用できます。
2. 潤滑ゼリーを使用する
潤滑ゼリーで滑りを良くすることで、実際の膣の刺激に近づけることができます。
潤滑ゼリーは、プレイ用のローションとは異なるので注意してください。潤滑ジェルは、膣の分泌液に近い粘度で作られており、拭き取りも簡単なアイテムなどもあります。
3. コンドームを使用する
普段のセックスでコンドームを使用している場合、マスターベーションでもコンドームを使用すると、実際のセックスに刺激が近づきます。
コンドームを装着すると、手では摩擦が大きすぎて上手く動かせなくなるため、潤滑剤やマスターベーションアイテムを使用して、やさしく刺激しましょう。
4. 刺激の弱いマスターベーションアイテムを活用する
マスターベーションアイテムには、刺激が強すぎたり、女性性を過度に強調したものも多いです。そのようなアイテムに使いすぎるのは、不適切なマスターベーションの一種と言えるでしょう。
今はシンプルかつ低刺激な商品もあります。それらは膣に近い刺激で、セックスの練習になるでしょう。
メンズトレーニングカップのレベル05は、実際のセックスに近い刺激レベルで作られています。
なるほどなぁ。言われてみれば当たり前なのに、オナニーのときはすっぽり抜けちゃってたよ。膣内に挿入しながらイケるように、日頃から気をつけなきゃ。
勉強になったなあ。ペニ丸、教えてくれてありがとう！しょうたのちんこも喜んでるね！
うむ。しょうた殿のペニスからお礼を言われたでござる。
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日頃の正しいオナニーが充実した性生活の秘訣
気持ちよくなることは、マスターベーションの重要な要素です。しかし快楽を追求するあまり、適度な刺激では快感を得られなくなり、のちのち後悔する人も少なくありません。
ぜひ、適切なマスターベーションというルールの範囲で、日々のマスターベーションライフを楽しみましょう。
【参照／参考】
*1 第33回日本性機能学会『性機能障害の全国実態調査に関する報告』
*2 阿部輝夫. “オルガズム障害とセックス セラピー.” セックス カウンセリング入門 (2005): 122-128.
*3 日本製機能学会雑誌 35(1): 13-19, 2020
この記事を書いた人
牛場 栄之 TENGAヘルスケア社員（編集長）
大学・大学院では神経科学を専攻、おとなセイシルでは性科学や性機能学、生理学の分野を主に担当。2016年に株式会社TENGAへ入社、以来TENGAヘルスケア製品の研究開発を担当。
この人の記事一覧この記事を書いた人
本井 はる TENGA社員（副編集長）
大学院ではジャーナリズムを専攻し、新聞社の記者を経て、2019年1月にTENGAに入社。現在はTENGAヘルスケアとCARESSAのブランド・製品・サービスのPRを担当。
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ねえモヤピン、セックスしてても膣内でイキづらい時があるんだよね。終わりどころがわからなくて気まずいし、どうしたらいいんだろう。