仲良しなのにセックスレスの原因 「卵かけごはん」セックスがヒント
日本では、カップルの半数以上がセックスレスと言われています。
この記事では、普段から手を繋いだり、ハグをしたり、日常的なスキンシップはしており、仲は良いのにセックスレスという方に向けた、レスの原因と解消法をお伝えします。
注）「ちつ」の解剖学的に正しい表記は「腟」ですが、この記事では一般的な表記である「膣」を使用します。
え！、それはつらいね！仲良しなのにセックスはしないことがあるなんて知らなかった〜。モヤピンわからないから、エチチに聞いてみよっか。
モヤピン！セイ星の授業でセックスレスについて習っているはずだけど？あや、実は忙しい現代人あるあるなんだよ…。誰もが直面するかもしれない問題だから、どうしたらいいか一緒に考えよう！
セックスレスとは
セックスレスとは、病気など特別な事情がないのに、1カ月以上性交渉がないカップルのことを指します。
忙しい日々を過ごす中で、なんとなく時間が空いてしまうなんてこともあるのではないでしょうか。
「仲良しなのにセックスレス」の原因とは？
まずはセックスレスの原因を紐解いてみましょう。
どうして仲良しなのにセックスレスになっちゃうの？相手のこと、嫌いじゃないんでしょ！？
現代人にとって、セックスって結構難易度高いんだよ〜。
たしかに、妊娠を目的としないセックスってほぼ趣味みたいなものかもね。でもやっぱり素肌が触れ合うのって安心するし、なくしたくないなあ。どうしてセックスの優先度が下がってしまうんだろう？
解説していくよ！
仲良しなのにセックスレスになってしまう原因には次の3つがあります。
-
セックスへの期待値が低い場合
-
相手に性欲がわかない場合
-
時間や体力的にしんどい場合
皆さんはどれに当てはまるでしょうか？順番に確認してみましょう。
1.セックスへの期待値が低い
セックスへの期待値が高ければ高いほど、脳が「セックス＝楽しいこと」と記憶して「またしたい」と思えるようになります。
あなたの状態を確認してみましょう。
セックス期待値確認リスト
-
パートナーから自分への愛撫は長さや質が十分である
-
自分の愛撫や挿入の好みを伝えて、分かってもらえる
-
セックスに集中できない要因が少ない（気が散る言葉責めや痛みのある愛撫がない、など）
-
オーガズムの量や質に納得している
-
セックス中に気になったことを伝えて、分かってもらえる
当てはまる項目が多ければ、期待値を高く保つことができていると言えます。
チェックリストを見て初めて気づいたことも多いよ。わからない人もいるんじゃないかな？
そうだよね。回答が難しいと感じた場合、セックスに対して、これらの項目を意識できるほど関心を持てていないということだから、それも「セックスの期待値が低い」と考えてもいいと思うよ。
普段から、自分がどうしてほしいか、パートナーに伝えられていますか？
とはいえ、日頃からアダルトコンテンツにふれることが少ない方は、言語化が難しいかもしれません。
「どういうふうに触ってほしいのか分からない」のであれば、参考になる書籍や記事を見て基本的な愛撫方法を確認するのもおすすめです。
セックスガイドは男性向けに作られていますが、「愛撫について知りたいときに読む章」は、女性の身体の触れ方について詳細に記載されているため、伝え方に迷う方は参考になるはずです。
関連アイテム
irohaの調査によると、オーガズムに達したことがある女性（全体の61.2％）の中で、挿入による膣内の刺激で快感を得られる女性は48.2％と、半数に満たないことがわかっています。
手やグッズを使い、クリトリスも刺激すると満足度が高まるでしょう。
私もしょうたから「どこが気持ちいい？」って聞かれることはあるけれど、恥ずかしくて濁しがちだわ…。結果イケないことも多いんだよね。
あや、それはセックスレス予備軍だよ〜。
2.相手に性欲がわかない
パートナーと長い時間を過ごせば過ごすほど、相手の行動パターンが予測できて興奮しづらくなったり、家族のように思えて性欲を保ちづらくなったりする方もいると思います。
そんな方はこちらの方法で刺激に変化を加えてみましょう。
セクシャルな雰囲気の中でマッサージする
服の上から肩もみをするのではなく、直接肌に触れて、オイルなどを使ったマッサージをすると、気分がぐっと高まります。
秒速3〜5cmくらいの速さ（秒速5cmは、桜が落ちるスピードだそうです）で手のひらに圧をかけて手を滑らせると、安心感と心地よさが広がりやすくなるそうです。
性的なコンテンツを閲覧して興奮を呼び覚ます
性的なコンテンツを見たり、思い浮かべることも性欲を高める手段の一つです。
女性は性的なコンテンツを見る人が少ないと思うかもしれないけど、月刊TENGAの調査*¹ によると、ミレニアル世代の80％はセルフプレジャー時に何らかのおかずを見ているよ！
みんなもおかずを見て、ムラムラする気持ちを思い出すのはどうかな。
そうね、どこかに行ってしまった、あの日の性欲を思い出せそう。
今回は女性向けのサイトを紹介するよ！TENGAの女性社員に聞いてみたよ。参考にしてみてね。
TENGA女性社員が紹介する、アダルトコンテンツ
なんだか架空請求なんかが来そうで怖かったけど、18禁じゃない題材も扱っている漫画サイトなら勇気を出せそう！
目指せ、ムラムラカムバック！
試してみたかったシチュエーションに挑戦する
いつも同じ相手と、同じ寝室で、同じパターンでセックスをするのでは、飽きてしまっても仕方ありません。
場所や時間帯を変えてみるのはもちろん、「別人格になりきってセックス」「コスプレセックス」「マッサージ店設定のセックス」、ラブホテルのベランダに出て「青空の下セックス」など、お互いの同意があることを前提に、様々なシチュエーションに挑戦してみるのはいかがでしょうか。
外でのセックスは、プライベート空間であることが前提だよ！
路上や駅の構内、公園、ショッピングモールなど不特定多数が利用する場や、自室であっても不特定多数に見られる状態（窓辺など）は公然わいせつ罪に問われる可能性があるので十分に気をつけてね！
ひとことアドバイス
-
最近は、「コンセプトルーム」という、「マジックミラー号」風や「電車」風などの部屋があるラブホテルもあるよ。
提案して引かれてしまうのが怖い方もいると思うから、その際は言い訳として「TENGAの社員が楽しいよって書いてたから言ってみただけ」を使ってよ！
「友達に勧められたんだけど…」や「遊びでやってみようよ」など提案するのもいいかも。
実は一回だけ、しょうたと「マッサージ店の店員になりきって、エロマッサージ」をやったことがあるんだ。
意外とやるじゃん！その調子！
最初は恥ずかしいけれど、役に入り込めばいけるもんだよね。楽しかったな！
（*¹）出典データ
標題：全国の女性の性生活に関する調査
調査対象者：全国 / 女性 / 18～57歳
世代 ：Z世代(18～26歳) n=517、ミレニアル世代(27～35歳) n=517、Y世代(36～42歳) n=517、ロスジェネ世代(43～51歳) n=517、
バブル世代(52～57歳) n=517
調査主体：TENGA
調査時期：2023年6〜7月
調査方法：インターネット調査
3.時間や体力的にしんどい
「本当はしたいけれど、仕事で疲れているのでしんどい」と思っている方には、前戯から後戯までをすべて丁寧にしないといけないと信じている方が多いです。
食事にバリエーションがあるように、セックスにもバリエーションを持たせましょう。
日々の食事は、卵かけご飯の日もあれば、フレンチフルコースの日もありますよね。
セックスにも「卵かけご飯Day」ならぬ「時短セックスDay」を取り入れてみましょう。
時短セックスのやり方
-
お互いに愛撫のみをして挿入はしない
-
月曜日はキス、火曜日はペッティングのように曜日ごとに項目を決めて休日に挿入をする
-
前戯なしで潤滑ジェルを使ったインスタント挿入をする（お互いの同意がある場合のみ）
-
挿入なしでアダルトグッズを使って刺激し合う
女性は体調によって挿入時に異物感がある日もありますし、男性は挿入して腰を振ることで体力的な負担を感じることもあります。
腰振りに苦手意識がある方は、軸がぶれて余計な力が入っていることが原因かもしれません。体調に合わせてベストなセックスを探求してみましょう。
先輩の原因はこれだね！卵かけご飯を食べるみたいなセックスだったら、やった方がスッキリしてよく眠れそう。
モヤピン、卵かけご飯大好き！手軽で飽きないから毎日でも食べられるよ！
先輩のパートナーは、いつもフルコースにしなきゃって思ってるのかもね。ふたりで、どんなレベルでするかを話し合うといいね！
あわせて読みたい
セックスレス解消にはアイデアを取り入れる勇気が大事
日々の仕事や育児に追われて、気づけばセックスレスになっていたという方も多いのではないでしょうか。
さらに、性の話をパートナーとしづらいと感じる方もいると思います。
セックスに積極的であることは、まったく恥ずかしいことではありません。安心して、アイデアを取り入れてみてください。
少しの勇気で、セックスを習慣化することも夢じゃないはずです！ぜひ試してみてくださいね。
この記事を書いた人
本井 はる TENGA社員（副編集長）
大学院ではジャーナリズムを専攻し、新聞社の記者を経て、2019年1月にTENGAに入社。現在はTENGAヘルスケアとCARESSAのブランド・製品・サービスのPRを担当。
この人の記事一覧記事をシェアする
ねえモヤピン、職場の先輩がセックスレスで悩んでて…。ふたりともすごく仲はいいのに誘うと「疲れてる〜」とか言って断られちゃうんだって。どうしたらいいんだろう？