胸（乳房）はなぜ膨らむのか 個人差が大きい胸の形や色
胸（乳房）に関するお悩みを抱える女性は少なくありません。
「大きくしたい・小さくしたい」または「綺麗な形や色にしたい」など、さまざまな要望があると思います。
ただその前に、「なぜ胸（乳房）は大きくなるのか」などの仕組みの把握も大切です。
今回は、乳房の構造や仕組み、よくある悩みや向き合い方を紹介します。
この記事の監修
喜田 直江 医師
なおえビューティークリニック 院長
日本形成外科学会会員、日本性科学会会員、日本抗加齢医学会会員、ビビーブ認定医、ウルトラヴェラ認定医。TV、雑誌など多数のメディアに出演中。
〜とある休日、銭湯上がりのあやとみらい〜
なにいってんの！大きいのもそれはそれで大変なのよ…。私は小さいの羨ましい。交換できればいいのにね…。
そーなの？そういうものなんだね。でも、そもそもどうしておっぱいは膨らむんだろう？同じ人間なのにこんなに差が出るなんて、不公平だよ！誰か教えてくれないかな。
（自販機の陰から）
モヤピンにもコーヒー牛乳おごってくれたら教えてあーげる！
図々しいわね…。しょうがないな。その代わりちゃんと教えてよ？
うんうん！やっぱり風呂上りはこれだよねー！じゃ、オキシトシン子あとはよろしく！
ちょっとモヤピンったら！テキトーなんだから。えっと、どうして胸が大きくなるのか、だっけ？わたしが教えてあげましょう。
胸はなぜ膨らむ？構造としくみ
10歳～15歳頃になると、女性の体では、母乳をつくるのに必要な「乳腺」が女性ホルモン（エストロゲン）の作用で発達しはじめます。
その「乳腺」を守る皮下脂肪もエストロゲンとプロゲステロンの作用で増え、乳房が形成されるという仕組みになっています。
そういう仕組みだったのね！役に立たない脂肪だと思ってたよ…。
胸の大きさはどう決まるのか
乳房のサイズは、遺伝と生活習慣で決まると考えられています*¹。
乳房の大部分を占める皮下脂肪は、乳腺の太さに比例して増え、乳房全体のサイズも大きくなります。
その乳腺を太く発達させるのが「女性ホルモン」で、女性ホルモンの分泌量は特に生活習慣に影響を受けます。
生活習慣が大切なんだね～
年齢とともに変化する胸
10代から始まった乳腺の発達も、30代後半になると後退期に入り、乳腺がやせて張りがなくなっていきます。
とくに授乳を経験すると張りがなくなりしぼんでしまう人も。更年期に入ると女性ホルモンが減少し、乳腺はさらにしぼんでいきます。
年齢とともに乳房が垂れていくことは自然な変化であり、仕方がないことと言えます。
胸のよくある悩み
10～50 代の女性5,664名へ実施された、バストとブラジャーに関する意識調査*²では、多くの女性が乳房に関する悩みを抱えていることがわかりました。
みんな悩んでるのね～。小さいことを悩んでる人は多いと思ってたけど、私みたいに大きくて悩んでる人もやっぱりいるよね。
そうなのよね。
細かくみていきましょう！
胸が小さい
全年代平均で、乳房が「小さい」ことに悩む女性は41％いることが分かりました。
ただ、そもそも何故乳房の小ささが悩みになるのでしょうか？
日本では1960年代頃から、視覚メディアの発達と共に、女性の発達した乳房が描かれるようになったと言われています。
同時に、「乳房の大小＝色気の有無」という表現もされるようになりました。
このような風潮が、乳房の小ささにコンプレックスを抱かせる要因になっていると考えられます。
おっぱいって体の中でも目立つ場所にあるし、漫画の影響とか、周りの人と比較して悩みやすいよね…。そして私と同じように小ささに悩んでいる人はやっぱり多いんだね。
胸が大きい
「小さい」こととは反対に「大きい」ことを悩む人もいます。
胸が大きい人の悩みの例
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運動時に動きづらい
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痛みを感じやすい
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下着のサイズが限られるため探すのが大変
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小さいサイズより下着にお金がかかる
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肩や首がこりやすい
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似合う服が見つけにくい
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太ってみえる
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視線を感じることがあり不快 など
うんうん、そうなの。生地面積が増えるから仕方がないけど、ブラジャーも小さいものより高かったりするんだよね…。
胸の形
サイズ以外にも、「ハリがない」「左右差がある」「離れている」等の形の悩みも多く見られます。
実は胸の形は、主に以下の7種類に分類されます。
日本人に一番多いのは「半球型」と言われています。この7種類の中にも、更に個人差があり、それ故悩みも様々です。乳房の形状差は、遺伝的要因と考えられています。
たしかに、形によって印象も変わるし、離れてるとか左右差も気になるな～。
分かる！わたしのは、大きいのに加えて少し釣鐘型なんだよね。だから早く垂れないか心配。
乳首（乳頭）の色
乳首周辺の色の悩みもよく聞かれます。
乳首の色はメラニン色素の量で決まり、多いほど乳首は黒くなります。メラニン色素の量は、先天的な遺伝要因が大きく影響します。
一方後天的な原因には、下着のこすれによって色素沈着や、女性ホルモンによるメラニン色素の生成促進が挙げられます。
日本では「乳首が黒い＝遊んでいる」という都市伝説やメディアの影響で、「黒ずんでいて気になる」「ピンク色の方が良い」という人が一定数います。
乳首（乳頭）の形
乳首の形も悩みの種になります。
乳首の形には「正常乳頭」「扁平乳頭」「裂状乳頭」「陥没乳頭」などの種類があります。
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正常乳頭（せいじょうにゅうとう）
乳首が数mm～1cmほど突起しており乳首の幅も1cmほどある乳頭のことをいいます。
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扁平乳頭（へんぺいにゅうとう）
扁平乳頭は、乳頭があまり突出しておらず、平らに見える形状です。乳輪と乳頭がほぼ同じ高さ～0.5mm以内の状態です。この形は珍しくなく、多くの人が該当します。
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裂状乳頭（れつじょうにゅうとう）
裂状乳頭は、乳頭の先端が割れているように見える形です。
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陥没乳頭（かんぼつにゅうとう）
陥没乳頭は、乳首が乳房の内側に入り込み、乳頭が内側に引っ込んでいる状態のことを言います。これは先天的なものから後天的なものまで、さまざまな原因で生じます。
正常乳頭以外は、「授乳しにくい」などの理由でケアが必要になることがあります。
また、乳がんの症状に「乳頭の陥没」があるので、乳首の状態は日々確認できると良いでしょう。
ただ、見た目に関して言えば、乳首も人によって様々な形があるため、どれが正常ということはありません。
胸には個人差がある
乳房や乳首について悩んでいる人はたくさんいるけど、顔や体と同じように、乳房の色や形・サイズは1人1人それぞれ違って当たり前なの。
他の人と比べず、自分自身の体を大切に愛でてあげてほしいな。
ずっと一緒にいる身体の一部だしね。何か普段からできることはあるのかな。
胸のためにできること
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サイズの合ったブラジャーをつける
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スポーツブラやナイトブラを活用する
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バランスの良い食事や良質な睡眠
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ストレスフリーな生活を心がける
まず、自分のサイズや体調に合った下着を着けることが大切ね。
特に、生理前や生理中は、乳房の張りや痛みを感じやすいから、コットン素材や締め付けの少ないブラジャーで過ごすことがおすすめだよ。
また、ブラジャーの正しいつけ方もチェックしてみてね。
ひとことアドバイス
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ブラジャーの正しいつけ方
1. ストラップを腕に通し両肩にかけたら、軽く前かがみになり、ワイヤーのカーブをバストの付け根にしっかり合わせて装着する 2. 前かがみのまま、ストラップを持ち、脇肉を中心に持っていくようバストを整える
3. からだを起こしてストラップの長さを指一本分がスムーズに入るくらいに調整する。
実はブラジャー買う時に試着するの恥ずかしかったんだけど、ちゃんと試着して自分に合うブラジャー探しにいこう。
大事なことだね！
大きいのが悩みの場合、何かできることってある？
小さく見せるブラジャーもあるし、ファッションの工夫で大きさを目立たせない方法もあるよ。良かったら調べてみてね。
豊胸手術など 美容施術について
胸の小ささが気になる場合、ヒアルロン酸や脂肪の注入、シリコンを入れる方法などがあります。
当然ですがリスクや副作用があるので、実施する前にしっかり調べることが大切です。
執刀医の経歴や、施術事例を聞いたり調べたり、ホームページに金額やメニューなどの明記があるか、アフターケアがあるかなどは確認しましょう。
医療機関では術前のカウンセリングがあるので、実際にいくつかのクリニックで話を聞くのも良いでしょう。
もし急かすように契約を促してくる場合、危険なので避けましょう。
美容施術に臨む際は、あなたの大切な体を任せられる医療機関を見極めてくださいね。
自分の胸を愛そう
乳房には「これが理想的、これはダメ」ということはありません。
様々なサイズや色・形があって良いですし、自分の体は自分だけのものです。親しみを持ってケアしてあげてくださいね。
おっぱいには色々な個性があるってわかったよ。
人と比べて小さいって悩んでたけど、私のおっぱいは世界でたった2つしかないもんね。自分が愛さなきゃ誰が愛してくれるの？って思ったし、自分の中の認識も変えていこう。
本当にそうだね。私も大きくて嫌な思いをすることもあったけど、もっと自分のおっぱいに自信を持つようにしよう！
ふたりとも、素敵な心掛けだね！胸も個性の1つ。ぜひ自分の胸を可愛がってあげてね。
【参考／出典元】
*1 東京美容外科「バストの大きさは遺伝？遺伝以外の理由は？」
https://www.tkc110.jp/bust/2929.html
*2 株式会社宝島社 「【 国民的ブラ調査！】 ワコールと宝島社が5600人にアンケート」
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000054.000005069.html
この記事を書いた人
矢野 真奈 TENGAヘルスケア社員
大学では社会学を専攻。日本の性教育の遅れを感じ、何か自分にできることはないかと学生団体の立ち上げやイベントの運営に関わる。2023年にTENGAヘルスケアに入社、SNSやセイシルの運営などを担当。
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久しぶりのスーパー銭湯、楽しかったね！でもなんか自分の体型が気になっちゃったよ…。おっぱいもちっちゃいし。みらいは脱ぐとわかるけどおっきくていいなー。セクシーに見えるよね。半分くれない？